Thay tinh bột bằng rau, quả ư? Uống một cốc nước to trước khi ăn ư? Bỏ bữa ư? Ặn xong rùi đi ngủ ư? ….Tất tần tật đều là quan niệm sai lầm nếu bạn có ý định lên kế hoạch ăn kiêng. Hãy nghe chúng tôi đính chính nếu bạn muốn có thân hình tuyệt vời như các thiên thần Victoria’s secret
Không uống nước
Khoảng 12 giờ đồng hồ trước khi tham gia show diễn Victoria’s secret, các người mẫu thường nhịn uống nước để cơ thể không bị tích nước, cân nặng giảm đi kha khá. Người mẫu Adriana Lima bảo rằng, theo tính toán, không uống chút nước nào trong nửa ngày có thể giúp bạn giảm được tới 4 kg. Nhưng điều này vô cùng nguy hiểm, vì cơ thể luôn cần rất nhiều nước để duy trì hoạt động, nên giảm cân bằng cách nhịn uống nước là một cách rất điên rồ, cũng chính Adriana Lima khẳng định. Cô cũng như các cô siêu mẫu khác chỉ làm thế trước những show diễn cực kỳ quan trọng, chứ bình thường vẫn ăn uống đủ chất mới có sức mà làm việc.
Bỏ bữa
Có bạn bỏ bữa sáng, người khác lại nhảy cóc qua bữa ăn tối, với ý nghĩ ăn hai bữa một ngày thì lượng calo nạp vào cơ thể ít đi, cân nặng sẽ bớt dần. Nhưng bạn có biết, các võ sĩ sumo Nhật Bản ăn bao nhiêu bữa một ngày không? Hai bữa thôi, bữa sáng vào lúc 11h và bữa tối vào lúc 19h hằng ngày. Người Nhật phát hiện ra rằng, khi tập luyện hay làm việc với cái bụng rỗng thì quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại và sau đó khi bạn ăn uống, cơ thể sẽ tìm cách tích mỡ nhiều hơn để có năng lượng dự trữ. Nhờ ăn hai bữa mỗi ngày, cơ thể thường xuyên chịu đói mà các võ sĩ Sumo tăng cân cực nhanh đấy. Bạn không định gia nhập bộ môn này thì hãy ăn đủ 3 bữa mỗi ngày.
Thay tinh bột bằng nước hoa quả
Nếu bạn nghĩ rằng, thay vì ăn một bát cơm, bạn uống một cốc nước ép hoa quả là xong thì nhầm to rồi! Những loại quả ngọt như nho, dứa, thanh long còn chứa nhiều đường hơn một bát cơm. Nếu bạn uống nước ép đóng hộp thì năng lượng bằng cả bữa ăn bình thường. Tương tự như thế là những bạn thay tinh bột bằng một bát salad. Bạn nghĩ rằng, mình ăn toàn rau xanh, hoa quả thì chẳng lo béo tí nào? Sự thực là những loại nước sốt như mayonaise hay dầu oliu, thậm chí, phô mai rắc lên salad lại chứa cực nhiều năng lượng.
Uống một cốc nước to trước khi ăn
Nhiều người tin rằng, làm như thế khiến dạ dày đầy sẵn rồi, không còn chỗ chứa nhiều thức ăn nữa. Sự thực thì nước trôi xuống dạ dày sẽ pha loãng các enzym tiêu hóa ở trong đó, khiến dạ dày khó tiêu hóa thức ăn. Như thế nghĩa là năng lượng từ thức ăn dễ ngấm vào cơ thể và tạo thành lớp mỡ hơn. Bởi vậy, bạn đừng nên uống nước lọc, nước trái cây, trà, cà phê vào trước hay trong khi ăn nhé.
Ăn xong là đi ngủ
Mùa Hè nóng nực, ăn trưa xong, được lên giường đánh một giấc đến xế chiều đúng là thích. Vậy bạn có biết rằng, “căng da bụng, chùng da mắt” chính là tạo điều kiện để cơ thể tích mỡ không? Những người muốn tăng cân thường được khuyên, hãy ăn no trước khi đi ngủ. Giải pháp cho bạn là chỉ nên ăn no vừa phải, và nghỉ ngơi thư giãn chừng một giờ, trước khi lên giường.
Linh Nhi
